每个人体内都有人所共知的最有助于人身体健康的力量，那就是良好的情绪。
---------辛德勒
庚子年注定是不平凡的一年，突如其来的新型冠状病毒，扰乱了我们正常的作息，也给我们的心理带来了一定的冲击。
为帮助学生、家长及时做好疫情防控期间的心理关护，橡树初中的心理工作站为您提供几条心理关护指南。
一 .Good mood 自我搭建好心情
家长适度引导孩子记录每天的情绪状态，通过舒缓的音乐，室内瑜伽等调节心情，缓解焦虑。
二. Time management 做时间管理者
家长同孩子共同制定一个令自己感到愉悦且有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。
有效率地完成作业，拓展阅读，练习字帖，适当通过网络指导预习新课等，都是不错的选择。
橡树初中依托大连嘉汇集团，融合优秀嘉汇教师集体智慧，每日推出学科自学指导，让学习回归最本质的模样。
三. Fitness 锻炼强健体魄
橡树初中体育组精心设计了寒假运动项目表，鼓励学生们参与寒假锻炼大军，录制了专业指导视频发送至家长群，引领橡树学子科学锻炼，热爱运动。
四．Stay away from germs 病毒之我见
在疫情应对中，指导孩子学习更多的健康知识和技能，养成良好的健康意识和行为习惯，如勤洗手，多通风，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生动物及来路不明的食物等。
五．Creation 创作展才情
嘉汇橡树初中鼓励学生创作诗词，老歌新编，制作宣传标语，各类绘画、小文，短视频等活动。致敬疫情的逆行者，传递正能量！
六．Communication 沟通增近亲情
不一样的春节，不一样的家人共处，借居家时光和亲人一起多聊天交流、多彼此陪伴，让浓浓的亲情在这寒冷的冬日温暖心灵。
七．Hotline 困难可求助
未受病毒感染、未被隔离，因受疫情防控措施影响，产生情绪困扰及行为不适，急需心理疏导的中小学师生、家长。可以根据自身情况求助本校老师，或拨打大连市心理援助热线。
每天 9：00—21：00，每次不超过 30 分钟。此热线将于 2 月 6 日 9：00 开通，直至疫情解除。
周一：15542616182；15904266629；13841146186
周二：13352226736；15524796591；13940939869
周三：15604286265；15940982936；13704285665
周四：15566885853；13704097553；13190141716
周五：13654081294；15542300355；13500709961
周六：13478552501；13500774419；15141142736
周日：13322229712；15942839058；13504953780
注：若一次性服务后还需要多次服务，您可和咨询师协商确定之后的辅导时间。若您 3 次后仍有需求，咨询师会提供转介信息，旨在为您提供更合适的服务资源。您的所有信息都将做保密处理。
附：
全国新冠肺炎心理支持热线：4001888976
清华大学社科学院心理学系、北京幸福公益基金会心理援助热线：4006806101
辽宁省高校心理健康支持热线：024-86938625
大连市心理援助热线：0411-84689595
让我们从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对、共克时艰！
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