风和日丽天晴朗，
鸟语花香春已归。
拙璞微课日日新，
今日主推口腔育。
小小牙刷手中拿，
儿歌唱完听故事。
鳄鱼怕完牙医怕，
护牙重在每一天。
角色扮演外教爱，
借来绘本教英语。
眼神表情很到位，
颜值发音更给力！
篇尾还有新惊喜，
春日饮食需注意！
主讲人：王晶
绘本故事 《鳄鱼怕怕，牙医怕怕》
主讲人：Daniel
绘本故事 《The dressing-up box》
俗话说：一年之计在于春。吃！最重要的时期也是春天~春天怎么吃才能为这一年的健康打下良好的基础呢？以下五个饮食原则，赶紧记下来吧~
1. 食物多样，来点 「粗」
不同的食物提供的营养不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。
经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘。
另外小编推荐一种土豆的吃法，非常适合那些在晚上总忍不住吃东西的朋友。那就是，清水蒸土豆。把土豆洗干净切成两半，直接蒸熟。喜欢有点味道的小伙伴可以在蒸的时候洒点点盐，但是不能太多哦~吃太咸对身体不好哦！
以下人群更是特别适合，把粗粮作为每日主食
糖尿病患者，冠心病、脑中风等心血管患者，孕妇，肥胖人群，便秘人群。
另外，因为粗粮含有比较多的纤维，会对肠胃功能比较差的人造成负担。所以肠胃比较差的、有胃病的老年人，胃肠道溃疡患者，炎症性肠病患者等，要适当少吃。
2. 缤纷果蔬，加点 「野」
每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。如果踏春时能采到大地自然生长的野菜 （当然如果是农家乐场里摘的就可以安心吃，但是野外那些不知名的野菜，小编是不会建议哒！），做成荠菜馄饨、荠菜水饺，那更是春季的一种享受。
3. 动物食物，悠着点
动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物。不过若是吃太多，脂肪的摄入也会增加，不利于健康。即便肉类再好吃也不能多吃！
动物肝脏，如猪肝、鸡肝或鸭肝等，含有丰富的锌、铁和维生素 A 等营养素，可以经常吃一些。
注意：一般建议正常人一次吃 50 克左右，一周 1~2 次为宜。心血管病患者应少吃肝脏，或者选用低脂肪、低胆固醇的肝脏，如鹅肝、猪肝，每次不高于 25 克，注意与蔬菜、水果、粗粮等食品搭配。
4. 多动少坐，身体好
人体是为运动而设计的。但现代生活方式对办公室一族来说很少有走动的机会。春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。
专家建议：每周至少做 150 分钟中强度的有氧运动；若生活忙碌，无法花费额外时间增加活动量，也可通过通勤走路、做家事、倒垃圾等方式，将劳动变成运动，增加非运动性量的消耗，减少肥胖和患病风险。
小编建议：手机族可以下载一些软件提醒自己运动~
5. 一日三餐，巧安排
一年之计在于春，一日之计在早餐！营养充足的早餐，不仅可以为健康及时 「加油」，而且有助于上午学习或工作效率的提高。
早餐不能忽视、马虎，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合，复古式的自带 「便当」，可以说好处多多，省时、省钱、营养、卫生……晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。总结来说就是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。
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