今年三月，我们一起迎来了不一样的上课形式，同学们面对变化有新奇、有期待、有兴奋，同时，也会有不适、有焦虑。新的网络上课形式已经持续一段时间，心理老师在这几天做了小小的调查，发现学生最近的问题集中于时间的自我管理方面，今天嘉汇二中心理老师就如何管理时间给学生一点小建议。
高尔基曾说：「世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔的就是时间。」 在抗击疫情期间，每天 「宅」 在家的生活、上课，大把时间在手，怎么才能合理安排时间，充实、快乐地学习和生活呢？
通过调查，发现有些同学做不到十分专注，时间利用的不像在学校那样充分，虽然有时间计划表，但无法严格执行。在这里，给大家介绍一个 34 枚金币时间管理法，非常简单易行。
假设我们每天早上 6 点起床，晚上 11 点睡觉，一共 17 个小时，把它按每半小时分开，分成 34 块，你每天就有 34 枚金币 （当然也可以 1 小时算 1 枚金币，按自己习惯来）。每当我们在某段时间内充分利用了时间，没有浪费，那么我们就获得了相应时段的时间金币，就可以在表格中用黄色彩笔画一个圆圈，代表得到了时间金币，反之，如果某段时间我们浪费了，虚度了光阴，那么就要在表格相应位置用红笔画个叉，以警示自己。每天晚上睡觉前，把这一天的时间表回顾一遍，看看自己得到了几枚时间金币，一周下来呢？一个月下来呢？我们是不是 「时间富翁」。
时间金币管理法的心理学依据是，我们做一件事需要内在动机和外在动机，内在动机不足的时候，外在动机可以帮忙。例如，我们在打游戏的时候就会非常专注，时间一分一秒都不愿耽误，自控力此时变得特别好 （想上厕所都憋的不行了也不去，一定要把这局打完），它的外在动力就是我们会得到肉眼可见的奖励 （例如 「超级玛丽」 中的金币）。而学习是个慢功夫，我们在家默默学习的时候，没有这样肉眼可见的奖励，不知不觉就走神了、时间就溜走了。那么我们就自己给自己创造一个外在动机，当我们看着自己每天得到的时间金币越来越多的时候，心中会非常有成就感、非常踏实。日久天长，我们形成了良好的学习习惯、培养出了自控力和学习的内在动因，这一问题就迎刃而解了。
英国教育学家赫胥黎曾经说过：「时间最不偏私，给任何人都是 24 小时；时间也最偏私，给任何人都不是 24 小时。」 愿我们每天的收获大于 24 小时，管理好时间，超越自我，等到花开时刻，你会感恩一直在为梦想努力奔跑的自己。我们一起加油！
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