春三月，从立春到立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首，万象更新之始。
春季，春回大地、鸟语花香，是万物复苏的时节，也是孩子长高的关键时期。但春季气候变化多端，整体气温在不断的回升，细菌也会大量滋生，稍不留意宝宝很容易生病，父母想要孩子身体健康，春季应该注意哪些养生小常识、多吃哪些蔬菜、怎样合理搭配膳食？让我们一起来了解一下吧！
一、幼儿春季应该注意什么?
1. 养成好习惯
如勤洗手、不乱摸鼻子和眼睛、不随地吐痰等，要教会孩子正确的擦拭鼻涕的方法。建议父母早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强孩子鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断。室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外在打扫卫生时，尽量避免尘土扬。
2. 合理膳食
应为孩子准备多样化、色香味具全的营养食谱 （文章的下面会为家长们推荐哦~），力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要，鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。春季气候干燥，孩子还应多喝水，活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。
3. 充足的睡眠
孩子要有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。此外春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，采取一些消毒措施。
4. 注意保暖
春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，孩子身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多捂捂更利于孩子的健康，虽然原则上要 「春捂」，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。户外活动前，要给穿得多的孩子脱减 1--2 件衣服并帮他们把衣裤塞好，以免肚子受凉，待活动完毕后及时为他们穿上衣，孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。
5. 经常锻炼
在寒冷的冬季，幼儿的室外活动相应减少，春季来临，如果骤然增加室外活动量，由于温度的差异，势必增加幼儿的发病率。因此冬季也要常带幼儿到户外活动，增强其身体的抵抗力和对外界环境的适应能力。春季气候适宜，阳光灿烂，通过适量的户外活动增加幼儿抗病能力，改善体温调节功能，以减少春季疾病的发生。
二、幼儿春季养生吃什么蔬菜?
1. 竹笋
含有维生素 A、维生素 C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡饮食佳品。
2. 油菜
特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素 C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
3. 芹菜
鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘等。
4. 菠菜
含有钙、镁、维生素 C、维生素 A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮鸡蛋菠菜汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。
三、春季养生食谱
1. 菠菜炒鸡蛋
配料：菠菜 300g，鸡蛋 2 个，油，盐，生姜
做法：
1. 将鸡蛋打入碗中搅成蛋液。
2. 菠菜洗净切段，焯水后快速沥干。
3. 锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒熟，装入盘中。
4. 锅内倒油烧热，放入菠菜段翻炒几下，加入炒熟的鸡蛋快速炒 30 秒即可。
2. 芹菜薏米汤
配料：芹菜 250g、薏米 50g
步骤：
1. 薏米、芹菜洗净。
2. 将芹菜放榨汁机内，榨成汁。
3. 将薏米放入煲内煮熟，加入芹菜汁煮沸即可。
3. 蒜蓉油菜
配料：油菜、蒜头
做法：
1. 油菜摘好洗净、蒜切碎。
2. 锅中放入适量油，油温烧至七成热，放入蒜末炒香，放入油菜，大火翻炒至断生，加入盐半勺，鸡精半勺炒匀即可。
春季是体质投资的最佳时节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。因此春季养生要与充满活力的季节特点相顺应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，为一年的身体健康打好基础。
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